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Des exercices simples et efficaces pour être en pleine forme
Samedi 13 Mars - Bonne fête aux Rodrigue !
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Des cuisses musclées sans effort
Un exercice qui permet de faire travailler la partie intérieure de la cuisse, là ou la peau est fine et peut facilement se relachée. Sans trop d'effort, voici comment travailler vos adducteurs en douceur.
Assise sur une chaise avec un ballon ou un coussin entre les cuisses, les bras le long du corps.
Alternativement, pressez le ballon avec les muscles internes des cuisses (les adducteurs) et contractez les abdominaux 5 secondes. Faites une série de 10 contractions et à la dixième maintenez 10 secondes. Relâchez. Recommencez trois séries en faisant une pause de 30 secondes entre chaque série.
Sans effort et rapidement, vos cuisses retrouveront leur tonus. Cet exercice diminue aussi la cellulite.
Vous pouvez réaliser cet exercice sans rien. Optimisez le travail en contractant quotidiennement vos fesses, votre ventre et vos cuisses dans le bus, le métro…
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