Position de départ

Debout, les pieds écartés d'environ 1 mètre, avec le pied gauche perpendiculaire au droit et légèrement tourné vers l'extérieur le bras gauche tendu latéralement et le droit tendu verticalement plaqué sur l'oreille droite.

Travail

En expirant, penchez votre corps latéralement vers la gauche et, selon votre degré de souplesse, attrapez le mollet ou la cheville. Recommencez sur le côté droit. Faites 10 mouvements sur chaque jambe.

Résultat

Faites cet exercice quotidiennement afin de conserver la forme - comptez 1 semaine pour les premiers résultats. Complet, il étire la colonne vertébrale et la cage thoracique, tonifie l'abdomen et améliore l'équilibre général.

Conseil

Maintenez le dos droit et les genoux tendus, gardez les hanches de face et ne les laissez pas tourner lors du pivotement. Pensez toujours à respirer profondément.