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Des exercices simples et efficaces pour être en pleine forme
Dimanche 14 Mars - Bonne fête aux Mathilde !
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Chouchoutez vos abdominaux
Les abdominaux soutiennent la partie suppérieure du corps. Leur tonicité tonicité a un effet protecteur pour le bas du dos. C'est pour cela qu'il est important de les chouchouter et de les entretenir!
Allongée sur le dos, jambes pliées et écartées d’environ 30 cm, mains sous la nuque.
Inspirez et expirez en soulevant légèrement le buste, en faisant une minirotation du coude droit vers le genou opposé. Maintenez 10 secondes. Revenez à la position initiale. Passez sur l’autre côté. Faites 2 séries de 10 mouvements avec une pause de 15 secondes entre elles.
Effectué 3 fois par semaine avec un premier résultat au bout de 15 jours environ, cet exercice renforce efficacement la ceinture abdominale. Il affine aussi la taille et les hanches !
Si vous manquez de pratique, soutenez légèrement votre nuque avec vos mains. Karine Thiboult
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