Ses besoins spécifiqueshaut de page

Les besoins énergétiques d'un homme sont plus élevés que ceux de la femme, du fait de sa corpulence plus importante. Les macro-nutriments (protéines, lipides, glucides) devront par conséquent être consommés en quantité plus importante, tout en préservant leur répartition relative usuellement recommandée (à savoir 50 à 55 % de glucides, 11 à 15 % de protéines et 30 à 35 % de lipides).
Les apports recommandés en vitamines, minéraux et fibres, quant à eux, sont très proches de ceux de la femme à l'exception du fer qui doit être consommé en plus grande quantité par les femmes (l’apport nutritionnel conseillé est de 16 mg/j pour la femme et de 9 mg/j pour l’homme).

Les grandes étapes de sa viehaut de page

Avec l'âge, l'organisme grandit, se modifie, ce qui explique les besoins spécifiques de chaque âge de la vie :

L'enfance et l'adolescence : Ces périodes sont capitales pour préparer à la vie adulte. Le corps grandit, le squelette se forme et se renforce… Les besoins sont donc importants, tant sur le plan quantitatif que qualitatif.

L'âge adulte : L'homme adulte doit veiller à entretenir son capital santé en adoptant de bonnes habitudes alimentaires et une bonne hygiène de vie.

Le senior : L'homme doit conserver de bons réflexes alimentaires ainsi qu'une activité physique suffisante, tous deux nécessaires au maintien de son équilibre moral et physique.

A surveillerhaut de page

En raison d'une activité hormonale différente, l'homme est plus sujet aux maladies cardio-vasculaires que la femme. Ces risques sont aggravés dans le cas d'une mauvaise hygiène de vie : tabac, alcool, excès alimentaire, stress, manque d'exercice physique…
D'un point de vue nutritionnel et en particulier lorsque l'âge avance, l'homme doit surveiller sa consommation de graisses notamment d'origine animale (acides gras saturés).

Les apports nutritionnels conseilléshaut de page

Les apports nutritionnels d'un homme varient selon de nombreux paramètres : son âge, ses dépenses énergétiques liées à son activité pendant et en dehors de son travail, sa corpulence…

L'enfant L'homme de 65 ans