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La seule boisson à table et quel que soit le repas, c’est l’eau. Toutefois, de temps en temps, il est possible d’offrir aux enfants d’autres alternatives. Petit mémo pour une aide au choix.

Le lait

Produit laitier et boisson en même temps ! Il contribue à l’hydratation : un litre de lait contient 900 ml d'eau. Et il est source de calcium, indispensable pour construire le capital osseux. Un verre de lait de 200 ml couvre le quart des besoins en calcium d’un enfant entre 7 et 9 ans.

Les jus de fruits

Un verre de jus de fruits sans sucres ajoutés peut se substituer ponctuellement au fruit et contribue à l’apport de vitamine C si celle-ci a été restaurée (jus « à teneur garantie »).

L'eau aromatisée

On peut proposer de temps en temps un verre d’eau aromatisée, environ deux fois moins sucrée que les sodas (100 à 120 g de sucres/l). De plus, il existe des versions peu sucrées et même sans sucres ! La variété des parfums proposés permet d’initier les enfants à un large éventail de goûts.

Les sodas

Souvent très sucrés, ils sont à réserver aux circonstances exceptionnelles : anniversaire, fête de famille. Et à consommer avec une grande modération sous le contrôle des parents.

Y-a-t-il des nages mei... 3 raisons de préfére...

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