Originaire de Cuba, de Portorico ou de Colombie selon le type de salsa, cette danse, véritable langage corporel compte de plus en plus d’adeptes. Pour la pratiquer, inutile de prendre un aller-retour pour La Havane : on trouve désormais de très bons cours en France.
Pour qui ? Pour celles qui aiment bouger en harmonie et veulent délier leur corps.
Comment ça se passe ? La salsa se pratique en couple. Pendant une heure, le professeur montre un pas ou une technique que l’on doit reproduire. L’ambiance des cours est sympa et détendue. Et le rythme, forcément entraînant.
Les bénéfices ? Maîtriser une danse, certes, mais aussi travailler l’endurance, la coordination et acquérir souplesse et tonicité musculaire. Toutes les parties du corps sont sollicitées, en particulier le bassin, les épaules et les jambes.
Le plus ? On se muscle sans s’en rendre compte et en plus on peut refaire les chorégraphies en soirées, pour bluffer tout le monde.

Certaines stars ont laissé tomber le yoga traditionnel, calme et méditatif, pour cette version aussi tonique qu’une séance de body sculpt. Ce yoga, qui tient son nom du professeur Bikram Choudhury, est surprenant.
Pour qui ? Pour celles qui ont envie de s’assouplir et qui n’ont pas peur de transpirer…
Comment ça se passe ? Durant une heure et demie, dans une ambiance très concentrée et une pièce surchauffée (entre 36 et 42°C !), on enchaîne 26 postures (asanas) et deux séries d’exercices respiratoires (pranayamas).
Les bénéfices ? Faire en sorte que chacun des systèmes du corps (articulations, muscles et même organes internes) s’assouplisse ou se renforce.
Le plus ? On gagne en concentration et en positionnement du corps, du coup l’allure s’améliore nettement.

Très populaire en Suède où elle réunit plus de 500 000 pratiquants, cette gymnastique propose des mouvements simples et à la portée de tous.
Pour qui ? Pour toutes celles et ceux qui veulent faire du sport sans avoir l’impression d’en faire.
Comment ça se passe ? La séance se pratique en salle de gym ou en extérieur. Sur une musique rythmée, pendant environ une heure, on exécute une série de mouvements (étirements, cardio, musculation, course), dont l’enchaînement permet de gérer l’effort sans se faire mal, ni s’épuiser. Chaque séance est précédée d’un échauffement et se termine par de la relaxation.
Les bénéfices ? Se dépenser au maximum tout en s’amusant. Mais pas en faisant n’importe quoi. Les mouvements ont été mis au point par un kinésithérapeute pour protéger les articulations et le dos.
Le plus ? L’ambiance bon enfant, l’humeur joyeuse et la convivialité. On ressort de la séance heureux et détendu.

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