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Quoi avaler pour bien bronzer ?

Des caroténoïdes. Cette famille d’antioxydants compte des substances comme le bétacarotène et le lycopène, qui protègent la peau des radicaux libres, et l’aident à prendre une belle couleur sans s’abîmer… On les trouve facilement dans l’alimentation, dans les carottes et tomates (toutes deux surtout cuites), et tous les fruits et légumes rouges et oranges (poivron, mangue, melon, pastèque, abricot, orange, clémentine…).
De la lutéine. Cette substance, contenue notamment dans les crucifères (légumes de la famille du chou), répare les gènes endommagés. Elle est particulièrement recommandée aux femmes qui souffrent de lucite estivale.
Des compléments alimentaires. Pourquoi pas une cure de gélules « bronzantes » (un mois avant) ? Composées de béta-carotène, de vitamines C et E, elles facilitent la «montée» de mélanine indispensable au bronzage. Mais attention : elles ne dispensent pas d’une protection solaire…

Se protéger au quotidien

Précautions. Que l’on bêche son jardin aux beaux jours ou que l’on file à la mer ou à la montagne profiter des premiers rayons, la peau, déshabituée du soleil, a besoin d’être protégée. On opte pour une crème protectrice, plus ou moins forte selon sa carnation naturelle et le degré d’ensoleillement.
Prudence. Les séances d’UV artificiels pour « habituer la peau » ne sont pas recommandées. Car si les méfaits des séances répétées semblent aujourd’hui établis (vieillissement cutané par exemple) et s’additionnent au fil du temps, les effets positifs, eux, ne le sont absolument pas.
Hausser le ton. Les autobronzants ? Ils donnent bonne mine, mais le hâle qu’ils procurent est superficiel et ne protège absolument pas la peau…

Préparer autrement le... Préparer un bon choco...

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