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Tenir ses nouvelles résolutions.

Etape par étape, c’est plus facile !
1. Aidez votre organisme à éliminer en buvant 1,5 litre quotidien. Posez une bouteille d’eau partout où vous passez, alternez avec des infusions favorisant la digestion (anis vert, fenouil) ou du thé vert.
2. Boostez votre intestin, en remplaçant la baguette par du pain complet, le riz blanc par du riz brun. Et dégustez un pot de lait fermenté au bifidus actirégularis par jour.
3. Rythmée par la reprise du travail ou de l’école, reprenez le pli de trois repas réguliers par jour.

Manger moins sans renoncer au plaisir

Pour cela, misez sur les bons produits. Faites le plein de fruits et légumes de saison au marché, et à vous, les compotes, smoothies, salades, soupes, et gratins légers (à la crème légère sans excès de fromage voire juste saupoudrés de chapelure !). Variez les pains, aux noix, olives, ou raisins, les eaux, plates ou gazeuses, les produits laitiers et laits fermentés à 0 % ! Enfin redécouvrez les modes de cuisson qui permettent aux aliments d’exhaler leurs saveurs sans excès de matières grasses : vapeur, papillote, wok...

Tonifier son ventre en douceur.

Pour muscler les abdos : Assise en tailleur, main gauche sur le genou droit et inversement. Soufflez en contractant le ventre comme pour le plaquer sur la colonne vertébrale. Inspirez en relâchant. (1) Pour renforcer la musculature abdominale profonde : Allongez-vous sur le ventre. Soulevez-vous sur les coudes et les pointes de pieds, alignez les fesses et le dos. Serrez les abdos sans cambrer. Maintenez la position 10 secondes. Répétez ces 2 mouvements 3 fois de suite.

(1)D’après : « Le yoga ». Par Kiran Vyas. Editions Marabout 2007.

Une douceur maintenant... 3 recettes mixées

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